Step Aerobic
 | Step Aerobic bei Team München ;-)Jeden Mittwoch von 20:00 Uhr bis 21:30 Uhr findet überwiegend Step statt. In jedem Training wird eine kleine Choreographie eingeübt, die auf und neben Step, einer kleinen höhenverstellbaren Plattform, ausgeführt wird. In den letzten 15 bis 30 Minuten des Trainings werden beim Cooldown unterschiedliche Kräftigungs- und Dehnungsübungen gemacht. Bei Interesse besteht auch die Möglichkeit, für einen kleinen Auftritt auf dem Münchener CSD zu trainieren. Termine werden im Trainingsplan bekanntgegeben.
● Mund- und Nasenbedeckungspflicht außerhalb der sportlichen Aktivitäten. ● Dokumentation Teilnehmerliste. ● Teilnehmeranzahl maximal 20 Personen. ● Beachtung der allgemein vorgeschriebenen Hygienevorschriften. ● Duschen ist mit Beachtung des Rahmenkonzepts erlaubt. ● Allgemeine vorhandene Matten für Bodenübungen nicht benützen. ● Sicherheitsabstand von 1,50 Meter wo immer möglich einhalten. ● Trainingszeit maximal 120 Minuten (pünktlicher Beginn) ● Lüften der Halle nach dem Sport. ● Beachtung 3-G Regel, Geimpft Genesen oder Getestet (mit Nachweis) für Hallensport bei 7-Tage-Inzidenz über 35, aktuell ab 23.08.2021. | ||||||||||||||||||||||||||||
Trainingsplan:
Ansprechpartner bei Fragen: Erläuterung zu den Stunden: Step-Aerobic: Eine Variante des klassischen Aerobic, bei der die Grundschritte der Aerobic mit einer höhenverstellbaren Plattform (=Step) durchgeführt werden. In der Stunde findet ein variantenreiches Herauf- und Herabsteigen auf/von dem Step statt, wobei gleichzeitig verschiedenartig ausgeführte Armbewegungen eingesetzt werden können. Dynamisches Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Kondition und Koordination. Wesentliche Fitnesskomponenten wie Kraft, Flexibilität und Koordination in Verbindung mit Musik finden sich in einem logisch aufgebauten Trainingsprogramm. Das Level der Stunde bestimmt die Schwierigkeit des Trainingsprogramms (siehe Trainingsplan). | |||||||||||||||||||||||||||||
