Yoga

Ist eine Anmeldung zum Yoga Abend nötig?

Yoga Abend dienstags: Nein, es ist keine Anmeldung nötig, aber eine Kontaktaufnahme vor der ersten Teilnahme ist sinnvoll.

Ü55 Yoga Abend mittwochs: Ja, Voraussetzung ist eine feste Anmeldung für jeweils 15 Yoga-Abende (= 3 Trimester pro Jahr). Teilnehmer:innen-Obergrenze ist aus räumlichen Gründen 8 Personen, die möglichst kontinuierlich teilnehmen sollten, um nicht für andere Interessent:innen den Platz zu blockieren.

Hinweise zum jeweiligen Yoga Abend?

Yoga Abend dienstags

• In der Halle sind zwar Yoga-Matten vorhanden, bei der großen Teilnehmer:innenzahl kann es sinnvoll sein, die eigene Yoga-Matte mitzubringen, insbesondere, wenn eine frühzeitige Anreise nicht garantiert werden kann.
• Bitte möglichst rechtzeitig vor 20 Uhr zum Yoga Abend kommen, denn wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, die nicht gestört werden sollte.

Ü55 Yoga Abend mittwochs

• Im Gymnastikraum sind Yoga-Matten vorhanden.
• Bitte rechtzeitig vor 17.30 Uhr zum Yoga-Abend kommen.

Was erwartet dich bei uns?

Die starke Zunahme der Mitgliederzahl in der Yoga-Sparte bei Team München bestätigt das Interesse an Yoga auch bei Sportler:innen. Inzwischen werden die Yoga-Abende mit im Durchschnitt 12 bis 15 Teilnehmer:innen etwa zur Hälfte von einem festen Teilnehmer:innenkreis besucht. Selbstverständlich gibt es außer einem stabilen Gesundheitszustand keine weiteren Zugangsvoraussetzungen. Woran liegt das? Umfragen bestätigen: Immer mehr Sporttreibende schätzen es, neben dem Körpereinsatz im sportlichen Wettkampf, z.B. beim Fußball, beim Basketball oder Tennis – um nur einen kleinen Teil der 20 Sportarten bei Team München zu nennen – auch ganz bewusst Entspannung und Meditation genießen zu können. Diese Entspannung wiederum fördert die Motivation und Leistungsbereitschaft bei aktiven, körperlich anstrengenden Sportarten und setzt Energie frei, die im Wettbewerb erfolgreich umgesetzt werden kann.

Dabei kann Yoga auch durchaus anstrengend sein, je nachdem, wie es die Yogi*nis angehen. In unseren Yoga-Abenden beginnen wir mit Entspannung pur, für uns ganzheitlich orientierte Menschen natürlich in allen drei Bereichen – Körper, Geist und Psyche. Dann folgt die Atemübung mit bewusstem und tiefem Ein- und Ausatmen, denn die Atmung verbindet uns in rhythmischer Weise mit unserer Umgebung, wie unser Yogalehrer Maximilian nie zu betonen vergisst. Anfangsentspannung und Atemübung dauern zusammen ca. 30 Minuten.

Und dann geht’s los: Jetzt ist der Körper dran, wenngleich natürlich immer auch die Atmung beobachtet und betont wird.

Körperübungen im Yoga werden Asanas genannt und sind auch wieder systematisch geordnet. Statischen Übungen wie dem Boot auf dem Bauch und auf dem Rücken sowie dem Schulterstand – auch als Kerze bekannt – folgen dynamische Übungen wie die Drehübungen im Stehen. Dabei ist wichtig, dass wir nie einseitig üben, sondern einer Vorwärtsbeugung eine Rückwärtsbeugung folgen lassen, also Ausgleichsübungen praktizieren. Das gleiche gilt natürlich für die Seitwärtsübungen, immer nach beiden Seiten. Und dann gibt es die Yogaübungen mit einer Reihe von Körperbewegungen in Folge, z.B. die Katzenvarianten oder den Sonnengruß. Alle Übungen haben Namen, die nicht immer etwas mit der Übung an sich zu tun haben, aber den regelmäßig Teilnehmenden helfen, sich auf den Ablauf des Yoga-Abends einzustellen. Die Körperübungen werden immer wieder durch Zwischenentspannungen unterbrochen, nach dem yogischen Grundprinzip des Rhythmus: Anspannung folgt Entspannung, der wieder Anspannung und Entspannung usw.

Maximilian betont nachdrücklich: Yoga ist auch eine Übung in Entschleunigung. Niemals geht es um schneller, höher, weiter. Vielmehr in Verbindung mit der Atmung um „so langsam, konzentriert und achtsam wie möglich“. Yoga-Wege, bei denen die Leistung im Mittelpunkt steht wie zum Beispiel bei Sport-Yoga oder Power-Yoga, zählt er nicht zum Yoga im ursprünglichen Sinn. Dieser körperbetonte Teil des Yoga-Abends dauert etwa 45 Minuten.

Abgeschlossen wird ein Yoga Abend durch die 15-minütige meditative Schlussentspannung: Sie wird meistens mit einer Text-Meditation eingeleitet und von entspannender Musik begleitet.

Was kostet die Teilnahme an den Yoga-Abenden?

Für Vereinsmitglieder sind die Teilnahmegebühren bereits durch den Jahres-Mitgliedsbeitrag in Höhe von derzeit 100,00 € abgedeckt; Nichtmitglieder zahlen 10 € pro Yoga Abend. Es ist im Übrigen ein offenes Angebot: deine Teilnahme richtet sich nach deiner zeitlichen Verfügbarkeit. Für Rentabilitätsrechner:innen: Schon mit der 11. Teilnahme (pro Jahr!) hat sich der Beitrag gelohnt, ganz abgesehen davon, dass die Mitgliedschaft den Zugang zu den anderen Sportarten eröffnet.

Die Kooperation mit dem Alten- und Service-Zentrum unter dem Titel „Yoga Ü55 für ältere Lesben, Schwule & Friends (LGBTIQ*)“ besteht schon seit einigen Jahren. Das bedeutet, dass Team München-Mitglieder ohne Zusatzkosten dort teilnehmen können, da sie ja bereits einen Mitgliedsbeitrag entrichtet haben.

Hier noch einmal die Kosten aufgelistet:

• Mitglieder von Team München: sie nehmen beitragsfrei an den Yoga Abenden teil, da sie als Mitglieder ja bereits einen Mitgliedsbeitrag von derzeit 100,00 € entrichten
• Nicht-Mitglieder von Team München: Beitrag pro Yoga-Abend 10,00 €.
• Der Vorteil einer Mitgliedschaft beim Team München e.V. liegt vor allem darin, dass zusätzlich eine Teilnahme an allen anderen Sportarten von Team München möglich ist.